Как подготовиться к тесту купера

Ваш e-mail не будет опубликован. Уведомить меня о новых комментариях по email. Уведомлять меня о новых записях почтой. Fitnessbaza — это спортивно-информационный портал, о фитнесе и бодибилдинге. Рубрики и статьи обновляются на ежедневной основе. Построим идеальное тело вместе. Бег кардио Тест Купера. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья.

Как понятно из таблицы, спортсменам-мужчинам в возрасте 17—20 лет за 12 минут в идеале следует пробегать м. Для мужчин 20—29 лет требуемый результат снижается — им необходимо пробегать от м. У девушек же, наоборот, нужный километраж в рамках этих возрастных периодов растёт: Если сравнивать оценки Купера с результатами известных бегунов, то отличный результат будет, например, у бегуна из Эфиопии Кенесисы Бекеле.

Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info fitnessbaza. Предыдущая статья Как перестать сутулиться. Следующая статья Что такое изотоник? Какие его свойства и как приготовить своими руками?

В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку. После разминки начинается сам тест. На секундомере засекается 12 минут, в течение которых испытуемый должен преодолеть как можно большее расстояние. Если участник теста переходит на шаг, секундомер не останавливается.

Ему принадлежит мировой рекорд в беге на м. Он преодолел это расстояние за По мнению автора теста, единственное противопоказание — это возраст: Все остальные могут легко провести тест Купера самостоятельно — не забудьте о разминке, засеките 12 минут и расскажите нам о результатах в комментариях.

Купер родился в г. Доктор Купер разрабатывал свои тесты для различных видов спорта. В настоящее время в мировой спортивной практике наиболее распространены беговой , плавательный и велосипедный тесты Купера. Изначально доктор Купер разрабатывал свои испытания для военных. Его комплексы упражнений до сих пор применяются в армиях по всему миру, в том числе и в России. Первую программу для контроля физического состояния солдат в США Купер разработал в г.

Через 12 минут преодолённая дистанция измеряется в метрах и сопоставляется с оценками доктора Купера. По окончании теста рекомендуется провести заминку — 5 минут ходьбы в спокойном темпе. Важная особенность каждого теста: Какой бы результат вы ни показали, его следует соотносить с возрастными данными — в каждом случае оценка физического состояния будет различаться.

Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Какие продукты нужно исключить при гипертонии. Дэвид Харбор-подготовка к фильму Хеллбой. Руководство для новичков диета 5: Какой следующий бой Конора Макгрегора после проигрыша Флойду Мейвезеру. Что есть до и после тренировки. Как жертва аварии, становится профессиональным атлетом. О проекте Fitnessbaza — это спортивно-информационный портал, о фитнесе и бодибилдинге.

Всего в неё входило более тридцати различных тестов, но именно испытание для бегунов распространилось далеко за пределы военных учреждений — в первую очередь благодаря своей доступности. Смысл бегового теста Купера очень прост: На первый взгляд — элементарно, но на деле оказывается несколько сложнее. Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10—15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке.