Как перестать хотеть курить картинки

Итак, вы бросили курить. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе Короче целая куча пусковых механизмов.

Вспомни зачем ты бросал Помнить - самая важная штука в курении. Сделай несколько глубоких вдохов Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Отожмись, попрыгай, пробежись Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Съешь свежий фрукт или овощ Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно.

Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание.

Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию. Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится? Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Можно начать писать так: Мыть посуду; подметать; ходить кругами по квартире; прыгать как кенгуру; почистить свои ботинки. Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Просто потерпи еще немного. Можно начать писать так:. Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. Я справлюсь, у меня получится Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться. You are so intelligent. You recognize therefore significantly when it comes to this matter, produced me in my opinion imagine it from so many vario….

Подробнее о том, что содержится в свежих фруктах и любой живой еде, что помогает сократить курение читайте в статье " Живая еда фрукты, овощи и орехи помогает бросить курить ".

Разделы Все о курении сигарет Способы бросить курить Женское курение Алкоголизм Запой Средства от алкогозима Методы лечения алкоголизма Последствия алкоголизма Способы бросить пить Очищение организма от алкоголя Заболевания от алкоголя Алкогольное отравление Алкогольная продукция Периоды запрета приема спиртного Вред и польза алкоголя Совместимость лекарств и алкоголя Влияние алкоголя на органы Алкоголь при разных болезнях Состав спиртных напитков Похмельный синдром Методы борьбы с похмельем Признаки похмелья Препараты от похмелья Вейпинг Факты о вэйпинге Жидкость для испарителей Вред электронных сигарет Устройство электронной сигареты Атомайзеры Курение табака Синдром отказа от курения Способы бросить курить Бронхит от курения Заболевания от курения Курение при других болезнях Факты о курении Средства от курения Курение кальяна Влияние курения на здоровье.

Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета". Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум.

Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое. Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета!

Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь. Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины , по которым ты решил бросить. Помнить - самая важная штука в курении. Особенно когда захотелось курить. Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить! Правильные и неправильные причины. Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать.

Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка. Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот. Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея. Обычно, сильно подламывает в первые минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки.

Где ты моя никотиновая зависимость? Что делать когда хочется курить Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? У меня в окружении много курильщиков. У меня меня все друзья курят. У меня сильная зависимость от никотина. Переключи внимание Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание.